Sobrevivendo à infidelidade: um guia para aqueles que foram traídos

Se você está lendo isso, é provável que você ou alguém que você conhece tenha experimentado a dor da infidelidade. Embora seja um caminho difícil de percorrer, é possível sobreviver à infidelidade e até mesmo reconstruir sua vida mais forte do que antes.

Este guia fornecerá conselhos passo a passo sobre como lidar com as consequências imediatas de um caso, bem como como começar a reconstruir sua vida. Você aprenderá sobre os sintomas comuns do TEPT decorrentes da infidelidade (transtorno de estresse pós-traumático) que podem ocorrer após a infidelidade, bem como dicas para gerenciá-los. Você também descobrirá como decidir se seu casamento pode ou não sobreviver a um caso e, em caso afirmativo, quais etapas você precisa seguir para começar.

O que é infidelidade?

Antes de entrarmos na questão “um casamento pode sobreviver à traição”, vamos primeiro definir o que é infidelidade. A infidelidade no casamento pode ser definida de várias maneiras, mas, de modo geral, ocorre quando um dos parceiros em um relacionamento sério sai desse compromisso para buscar um relacionamento sexual ou emocional com outra pessoa.

Isto pode manifestar-se de diversas maneiras. Um exemplo comum é quando um parceiro tem um caso com outra pessoa, mas também pode incluir coisas como assistir pornografia, fazer sexo com alguém fora do relacionamento ou até mesmo desenvolver um vínculo emocional com outra pessoa (como um amigo próximo ou colega de trabalho). ) que ultrapassa os limites para algo mais romântico ou sexual.

É importante notar que a infidelidade nem sempre envolve contato físico com outra pessoa. Na verdade, muitas vezes pode ser de natureza totalmente emocional.

Por exemplo, digamos que você está casado há 10 anos e tem dois filhos pequenos. Você sempre se considerou um marido fiel e nunca se desviou de seus votos matrimoniais.

Mas então, um dia, você descobre que sua esposa está tendo um caso com outro homem. Ela tem mandado mensagens de texto para ele todas as horas do dia e da noite, dizendo o quanto ela o ama e como mal pode esperar para estar com ele.

Esta é obviamente uma descoberta devastadora para você. Todo o seu mundo virou de cabeça para baixo e você se sente traído, magoado e com raiva.

Você pode estar se perguntando se um casamento pode sobreviver à infidelidade. A resposta é sim, pode. Mas será preciso muito trabalho de você e de sua esposa para superar esse momento difícil.

Nas seções a seguir, daremos algumas dicas para sobreviver ao caso em seu casamento.

6 passos para o cônjuge traído

Comunique-se abertamente uns com os outros

Quando se trata de “como superar a infidelidade”, o primeiro passo sempre será a comunicação. Você precisa conversar sobre o que aconteceu, como está se sentindo e o que ambos querem fazer para consertar as coisas. Esta pode ser uma conversa difícil, mas é importante.

Procure ajuda profissional

“Meu marido me traiu e não consigo superar isso” é uma reação comum à infidelidade. Se você estiver achando difícil lidar com a situação, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode fornecer apoio e orientação imparciais enquanto você enfrenta esse momento difícil em seu casamento. Além do mais, eles podem ajudá-lo a identificar quaisquer problemas subjacentes que possam ter contribuído para o caso.

Tire um tempo para si mesmo

Uma das coisas mais importantes a fazer depois que seu cônjuge trai é reservar um tempo para si mesmo. Este é um momento difícil e emocionalmente carregado, por isso é importante se concentrar em cuidar de si mesmo. Certifique-se de comer bem, dormir e fazer exercícios suficientes e passar tempo com amigos e familiares que o apoiam. Além disso, considere adotar um novo hobby ou atividade para ajudá-lo a distrair-se das coisas.

Trabalhe na reconstrução da confiança

Depois que o choque inicial da infidelidade passar, você precisará começar a trabalhar para reconstruir a confiança em seu casamento. Isso exigirá tempo, paciência e esforço de você e de seu cônjuge. Se eles estiverem realmente arrependidos pelo que fizeram, estarão dispostos a trabalhar para reconquistar sua confiança. Vocês precisarão ser honestos um com o outro sobre seus sentimentos e necessidades e ser pacientes enquanto ambos navegam neste momento difícil. Você também pode se perguntar: “Os parceiros de caso algum dia voltam” – a resposta é às vezes, mas não é provável. Se o seu cônjuge voltar, será necessário muito trabalho de ambas as partes para reconstruir a confiança e tornar o relacionamento mais forte do que era antes. Quando se trata de estágios de recuperação da infidelidade, não há cronograma, então faça as coisas no seu próprio ritmo.

Faça toda e qualquer pergunta

“Como superar uma traição” ou “Como superar a traição e ficar juntos” são perguntas difíceis e sem respostas fáceis. Você provavelmente terá muitas perguntas sobre o que aconteceu, por que aconteceu e o que vem a seguir. Para superar um caso, você precisará obter respostas para essas perguntas. Isso exigirá uma comunicação honesta e aberta com seu cônjuge. Eles precisarão estar dispostos a responder a todas e quaisquer perguntas, por mais difíceis que sejam. Se não estiverem dispostos a fazer isso, é um sinal de que não estão realmente arrependidos pelo que fizeram.

Defina algumas regras básicas

Você precisará definir algumas regras básicas para seguir em frente com um caso. Essas regras básicas variam dependendo da sua situação individual, mas devem incluir coisas como nenhum contato com a outra pessoa envolvida no caso, total transparência e honestidade e check-ins regulares entre si. Se seu cônjuge não estiver disposto a concordar com essas regras básicas, é um sinal de que ele não está pronto para trabalhar na reconstrução da confiança.

6 passos para cônjuge infiel

Reconheça o que você fez

O primeiro passo para um cônjuge infiel é reconhecer o que fez. Isso significa admitir que tiveram um caso e assumir a responsabilidade por suas ações. Sem este reconhecimento será impossível avançar. Se for um caso quando ambas as partes são casadas, marido e mulher precisam sentar-se e conversar sobre o que aconteceu.

Seja aberto e honesto

Você deve ser aberto e honesto com seu cônjuge sobre tudo relacionado ao caso. Isso inclui ser honesto sobre o que aconteceu, como você se sente e por que fez isso. Também é importante ser honesto sobre suas expectativas para o futuro.

Mostrar remorso

Mostre remorso genuíno pelo que você fez. Isso significa mais do que apenas dizer “sinto muito”. Você precisará demonstrar que entende quanta dor causou e que realmente sente muito por suas ações.

Assumir a responsabilidade

Assuma a responsabilidade por seu papel no caso. Isso inclui admitir que cometeu um erro e aceitar as consequências de suas ações. Também é importante assumir a responsabilidade pelo seu próprio processo de cura.

Seja paciente

O processo de cura após um caso leva tempo. É importante ser paciente e compreender que levará algum tempo para que seu cônjuge o perdoe. Enquanto isso, concentre-se em reconstruir a confiança e a comunicação em seu relacionamento.

Procure ajuda

Se você está lutando para lidar com as consequências de um caso, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode fornecer apoio sobre como encerrar um caso ou como superar a infidelidade e orientação enquanto você enfrenta os desafios de reconstruir seu relacionamento.

Conclusão

A infidelidade é um dos desafios mais difíceis que um relacionamento pode enfrentar. Mas com tempo, paciência e esforço, é possível superar a dor e reconstruir um relacionamento forte e saudável. Se você estiver com dificuldades depois de um caso, lembre-se de que não está sozinho e que há ajuda disponível.